Tutti fanno queste cose prima di allenarsi, in pochi sanno che sono degli errori gravissimi: così non ottieni risultati

Ci sono certe cose che fanno tutti prima di allenarsi, ma alcune di queste sono in realtà errori gravissimi. Ecco cosa evitare assolutamente.

Quando si tratta di tenersi in forma, uno dei metodi preferiti da molte persone è l’allenamento. Che sia a casa, per strada o in palestra, è un metodo che permette a tutti di dimagrire o tonificare il corpo. Ce n’è per tutti i gusti, dalle attività leggere come jogging, esercizi aerobici e così via a quelli più “pesanti”, come il sollevamento pesi, dedicati a rinforzare i nostri muscoli e tonificare il nostro corpo. Insomma, a prescindere dall’obiettivo, dalle possibilità economiche e da come è occupata la giornata.

Nonostante questo, però, è bene tenere conto che l’allenamento ha delle regole da seguire. Non basta fare esercizi senza avere ben chiaro cosa fare per perdere peso: ci sono alcuni punti fondamentali che, se vanno sottovalutati (come spesso accade, soprattutto tra chi ha appena iniziato), finiranno per danneggiare tutto il progresso fatto con l’allenamento. Spesso questi errori vengono fatti prima dell’allenamento stesso, il che può creare confusione per chi non vede risultati nonostante i suoi sforzi. Ecco, quindi, tre errori molto comuni che facciamo tutti quando cominciamo ad allenarci.

Allenarsi, tre errori gravissimi che fanno tutti: fai attenzione

A spiegare i problemi in questione ci pensa Laura Diana, una personal trainer della Sardegna, attraverso un suo post su Instagram. Diana è una dottoressa in scienze motorie che vuole aiutare altre ragazze a mettersi in forma attraverso il suo metodo di allenamento.

Nel post su Instagram mostra tre cose che non bisogna assolutamente fare prima di allenarsi, specificando che tutti hanno fatto questi errori all’inizio. Niente di strano, quindi, ma è bene tenerli a mente per evitare di perdere i risultati del nostro duro lavoro.

Il primo suggerimento di Diana è di non mangiare molto prima dell’allenamento. Questo può causare disagio perché la digestione richiede energia, che andrà tolta ai distretti muscolari stimolati dall’esercizio fisico. Il secondo suggerimento è di evitare cardio troppo intenso prima dell’allenamento.

Il cardio esaurirà le nostre energie e ridurrà l’efficacia dei pesi (il cardio va comunque sfruttato, ma è meglio riservarlo per altri giorni). Infine, Diana spiega che è bene avere un programma in mente prima di allenarsi. Fare allenamento “a caso”, senza sapere che serie e ripetizioni fare, finirà per non ottenere risultati. Avere un piano di allenamento è importante per ottenere risultati velocemente e con efficacia.