Nuotare o camminare? Qual è lo sport che fa dimagrire e tonifica il corpo nel minor tempo possibile? La risposta è sorprendente.
Perdere peso non è uno scherzo e quando si tratta di forma fisica scegliere l’attività giusta da praticare è cruciale. Tra le soluzioni più gettonate ci sono il nuoto e la camminata. Come spiega il portale Microbiologia.it, entrambe le attività hanno svariati benefici per la nostra salute, inclusa la perdita di peso.
Appurato questo, qual è però la migliore opzione per chi ha intenzione di rimettersi in forma e perdere chili? Cerchiamo di capire quale tra le due opzioni permette di dimagrire e di tonificarsi nel minor tempo possibile. La risposta, per certi versi, potrà essere sorprendente.
Passiamo allora in rassegna tanto i benefici del nuoto quanto quelli della camminata, per cercare di capire quale sia l’attività migliore per chi vuole perdere peso. Ecco quello che c’è da sapere.
Quale sport scegliere tra nuoto e camminata quando si vuole perdere peso?
Partiamo col nuoto: si tratta di un’attività aerobica completa, un allenamento a 360 gradi in grado di coinvolgere l’intero corpo e tutti i gruppi muscolari (braccia, gambe, petto, schiena, addominali). Nuotare poi ha un basso impatto sulle articolazioni e anche la velocità può essere variabile: ad ogni modo è indubbio che nuotare permette di bruciare molte calorie in poco tempo.
Anche la camminata è un’ottima scelta per chi è intenzionato a perdere peso. Prima di tutto perché è facilmente accessibile. Possiamo camminare praticamente dappertutto, senza doverci munire di qualche attrezzatura particolare. Inoltre è una pratica a basso rischio di infortuni, con un ridotto rischio di lesioni rispetto ad attività decisamente più impattanti. Infine la camminata è sostenibile. Possiamo facilmente tenere un ritmo costante e prolungato, bruciando calorie in maniera regolare.
Cosa scegliere allora tra nuoto e camminata? La scelta dipende dalle preferenze e dalle esigenze individuali, oltre che dal livello di fitness. C’è chi potrebbe puntare sul nuoto per via della completezza dell’allenamento e per la freschezza dei suoi effetti. Qualcun altro invece potrebbe trovare più accessibile la camminata. Qualunque scelta si faccia, è importante consultare un professionista qualificato prima di cominciare un programma di allenamento. Ciascuna delle due attività è benefica per la salute e il dimagrimento quando viene praticata con regolarità e in combinazione con una dieta bilanciata.