Occhio a cosa bevi al mare o rischi di grosso: metti in borsa frigo solo queste bevande

Quando arriva l’estate è molto importare rimanere idratati, soprattutto se si va al mare: ecco cosa dovresti bere e cosa evitare.

Sai perché è importante che rimani idratato? Il nostro corpo utilizza l’acqua per mantenere una temperatura interna stabile. Durante i mesi estivi, il calore esterno aumenta e il corpo reagisce sudando per raffreddarsi. E questo processo di sudorazione comporta una perdita significativa di liquidi. Se non reintegriamo questi liquidi, rischiamo di disidratarci. Soprattutto se andiamo al mare.

L’estate, infatti, porta con sé il desiderio di rilassarsi al mare, ma anche la necessità di rimanere ben idratati sotto il sole cocente. Idratarsi correttamente è fondamentale non solo per contrastare il caldo estivo, ma anche per mantenere un livello ottimale di energia e benessere. Ma quindi, quali sono le bevande ideali da sorseggiare sotto l’ombrellone? E cosa dovemmo invece evitare di bere?

Cosa bere e cosa evitare

Una delle soluzioni più semplici e rinfrescanti è l’acqua aromatizzata. Preparatela in anticipo con acqua ghiacciata, fette di limone, menta fresca e zenzero tagliato a rondelle. Questa combinazione non solo rinfresca, ma apporta benefici digestivi e tonificanti. Potete prepararne una buona quantità la sera prima e conservarla in frigorifero. Al momento di partire per la spiaggia, versatela in una bottiglia termica o una borraccia per mantenerla fredda più a lungo.

O ancora, le tisane fredde sono un’ottima alternativa all’acqua. Potete preparare infusi a base di frutta e erbe aromatiche, come la camomilla con limone e miele o la menta con liquirizia. Lasciatele raffreddare in frigorifero e travasatele in bottiglie termiche per portarle in spiaggia. Queste bevande non solo dissetano, ma aiutano anche a rilassare il corpo e la mente. Anche i succhi di agrumi sono un’altra opzione eccellente per dissetarsi. Un mix di arancia, limone e pompelmo, per esempio, non solo è rinfrescante, ma fornisce una buona dose di vitamina C, che aiuta a proteggere la pelle dai danni del sole.

E per chi vuole prendersi cura della propria pelle e favorire l’abbronzatura, i centrifugati e gli estratti sono l’ideale. Una combinazione di sedano, carote e mele, per esempio, è perfetta per attivare la melanina e depurare l’organismo. Questi ingredienti, infatti, sono ricchi di vitamine e minerali che favoriscono una pelle sana e un’abbronzatura uniforme. Preparateli freschi al mattino e conservateli in contenitori ermetici nella borsa frigo. Non dimenticate la frutta di stagione, che è un’ottima alleata per mantenersi idratati e freschi. Anguria, melone, pesche e fragole sono ricchi di acqua e nutrienti essenziali. Potete portarli in spiaggia già tagliati a pezzi e conservati in contenitori ermetici. Per un tocco in più, aggiungete qualche cubetto di ghiaccio nella borsa frigo per mantenerli freschi più a lungo.

Infine, anche se può sembrare allettante, evitare gli alcolici è cruciale. Una birra ghiacciata o un cocktail sotto il sole potrebbero sembrare rinfrescanti, ma in realtà l’alcol aumenta la temperatura corporea e provoca una sudorazione eccessiva, portando a disidratazione. Inoltre, l’alcol compromette le difese naturali della pelle contro i raggi ultravioletti, aumentando il rischio di ustioni solari. Per questo motivo, è meglio optare per alternative analcoliche più salutari e altrettanto gustose.