Scopri come tenere allenato il cuore con un gesto che puoi replicare tutti i giorni e che migliorerà la tua salute.
Per mantenersi in buona salute, i trucchi da mettere in atto non sono mai troppi. Dopotutto, è solo stando bene che si può vivere una vita piena e ricca di tutto ciò che ha di bello da offrirci. E da parte nostra ci sono davvero tante piccole azioni che possono fare la differenza. Se da un lato è indispensabile mangiare bene, mantenersi idratati e dormire bene, dall’altro anche fare movimento è molto importante.
E, proprio a tal proposito, è emerso di recente che esiste un’azione che se fatta tutti i giorni migliora la salute, allena il cuore e riduce il rischio di andare incontro a infarti e altre malattie. Scopriamo di quale si tratta e come compierla nel modo corretto.
L’azione che se svolta ogni giorno rende più forte il tuo cuore
Di studi sulla longevità e su tutto ciò che può aiutarci a vivere meglio ce ne sono parecchi e tutti in grado di darci informazioni molto importanti. Uno tra i più recenti, ad esempio, ha portato alla luce come una semplice attività fisica sia in grado di migliorare la salute. Stiamo parlando del salire le scale.
Lo studio, che è durato ben 12 anni, analizzando 480mila persone tra i 30 e gli 80 anni, ha infatti rilevato che fare tra i 6 e i 10 piani di scale al giorno, è in grado di ridurre i rischi di morte prematura quasi del 40% rispetto a chi preferisce usare l’ascensore. Ogni qual volta si inizia a salire le scale, infatti, il battito cardiaco sale, il sistema circolatorio inizia ad attivarsi e il corpo si ossigena maggiormente. Tutte particolarità che si riflettono sulla salute e che, oltre a fortificare il cuore, rendono l’organismo più sano, resistente e in grado di contrastare del 30% il rischio di malattie cardiovascolari.
Si tratta indubbiamente di uno studio davvero importante, soprattutto se si pensa a quanto sia semplice mettere in atto questa piccola azione quotidiana che in pochi minuti può migliorare la vita. Dopotutto, salire le scale è un’azione che chiunque può mettere in pratica e che, tra le altre cose, rende anche più tonici e vitali. Motivi in più per iniziare da subito e per godere di tutti i benefici che è in grado di offrire e che, a quanto pare, non sono solo immediati ma anche in grado di durare nel tempo.